Perfect buttocks&legs workout

तुम्हाला स्पोर्टी नितंब आणि पाय हवे आहेत का? फक्त हा अॅप स्थापित करा आणि सूचनांचे अनुसरण करा.

या प्रशिक्षणानंतर तुम्ही पूर्वीसारखे चांगले दिसाल;)

✔ टणक पाय, नितंब आणि नितंबांसाठी कसरत दिनचर्या

✔ तुम्ही तुमचा स्वतःचा सानुकूल व्यायाम सेट करू शकता

✔ आव्हान मोड - दररोज नवीन यादृच्छिक कसरत दिनचर्या

✔ पाय, नितंब आणि नितंबांसाठी 40+ व्यायाम

✔ तुमच्या शरीराचे पॅरामीटर्स आणि बर्न झालेल्या कॅलरींचा मागोवा घ्या

✔ वर्कआउट्सची दैनिक आकडेवारी (मापदंडांसह रेखा आलेख)

✔ पुढील वर्कआउटसाठी स्मरणपत्रे

तुम्ही वाट पाहत होता आणि शेवटी तुम्हाला ते मिळाले! स्पोर्टी पाय, नितंब आणि मांड्या तयार करण्यासाठी तुमचे वैयक्तिक प्रशिक्षक आता तुमच्या फोन आणि टॅबलेटवर उपलब्ध आहेत.

बर्‍याच स्त्रियांना पाय, मांड्या आणि नितंब घट्ट आणि सडपातळ हवे असतात, परंतु त्या पायांचा व्यायाम टाळतात कारण त्यांना त्यांच्या पायाचा आकार मोठा व्हायला नको असतो; त्यांना मोठे स्नायू द्रव्य असण्याची भीती वाटते. हे खरे आहे की पायांचे अनेक व्यायाम आहेत ज्यामुळे स्नायू मोठ्या प्रमाणात वाढतात, परंतु इतर व्यायाम आहेत जे फक्त तुमची आकृती सुधारतील आणि शरीर मजबूत करतील.

★ हे व्यायाम चरबी जाळण्यास मदत करतात आणि पाय आणि नितंब तयार करतात. ★

जेव्हा तुम्ही तुमचे पाय आणि नितंब प्रशिक्षित करता तेव्हा तुम्ही स्नायू फायबरचे प्रमाण सुधारता, ते नैसर्गिकरित्या कॅलरी बर्न करते. याशिवाय, तुमच्याकडे जितके जास्त स्नायू आहेत, तितकीच त्यांची देखभाल करण्यासाठी अधिक ऊर्जा आवश्यक आहे, त्यामुळे तुमच्या शरीराला जास्त कॅलरी बर्न कराव्या लागतात. पायांचे स्नायू, विशेषत: मांडीचे स्नायू, खूप मोठे स्नायू गट आहेत. जेव्हा तुम्ही अशा मोठ्या स्नायूंना प्रशिक्षित करता तेव्हा तुम्ही चयापचयातील बदल घडवून आणता - तुम्ही जास्त कॅलरीज बर्न करता कारण तुम्ही मोठे स्नायू वापरत आहात.

स्त्रिया पुरुषांप्रमाणे सहजपणे स्नायू विकसित करत नाहीत कारण त्यांच्याकडे पुरेसे टेस्टोस्टेरॉन नसते. म्हणूनच लेगचा आकार मोठा होण्याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही - हे खरोखर आपले पाय आणि नितंब प्रशिक्षित करण्यासाठी पैसे देते.

विशेषतः महिलांसाठी, आम्ही पाय, मांड्या आणि नितंब यांच्या व्यायामांची यादी तयार केली आहे.